定年からすでに７年が過ぎようとしている。それまでは否応なしに、会社の時間軸で規則正しい生活が出来ていた。しかし定年になると“毎日が日曜日、一年３６５連休”で、すべて自己責任で生活することになる。そこで私は自己管理のために定年直後から、毎日日課表をつけている。朝起きて、夜寝るまで、その日やるべきこと、その日の行動などを記録し、自分で自分の生活を管理している。フォームはエクセルで作成、用紙はＡ４で、１枚に半月分を記入する。その内容を簡単に書いてみる。
①朝起きるとまず、起床時間と睡眠時間を記録する。次に体重、BMI、体脂肪、基礎代謝を量り記入する。
②今日の新聞をチェックし、昨日の新聞をを切り抜きファイルする。次にネットにアクセスし、メールのチェックとニュースなどを見て、必要な記事はワードでファイルする。
③ここからは、脳トレやエクササイズになる。ラジオ体操、エアロビ、そろばん、音読、脳トレの電卓、フリースロー(これは自分で考案したもの)など、約１０種類くらいをこなす。ただし、大事なことは何が何でもやらねばならないとすると義務感がでて長続きしない。時たま何もせずボーっとする日があるのがよい。
睡眠時間や体重のチェック、脳トレやエクササイズなどで、その日の調子を大体把握できる。 ①～③までで約２時間、ここで一段落し朝食を摂る。
④その日の行動を簡単に記録する。
⑤その日の夕食、就寝時間を記録する。夕食は、平均すると月に６回ほど私がつくる。他に私だけのメニューを３回ほどつくるから、月に９回くらいは料理をしている(脳トレにいい)。外食も週に１～２回はするので、少しは日見子の負担を軽くしてやれていると思う。
⑥ここは小遣い帳である。
⑦パソコンのＨＤＤ(:C、:D)や、ホームページの容量の動きを記録している。